Guide pour jeunes mamans
Remise en forme, temps pour soi, chute des hormones, rééducation du périnée, cicatrisation… reprendre une activité physique après un accouchement n’est jamais évident. Et pourtant, les bienfaits pour la santé et le bien-être de la jeune maman sont indéniables ! Ce guide pour jeunes mamans vous accompagne dans votre remise en forme. Que vous ayez accouché il y a quelques jours, semaines, mois ou même années. Parce qu’il n’est jamais trop tard pour prendre soin de soi.
Pratiquer une activité physique après l’accouchement
Combien de temps après mon accouchement je peux reprendre le sport ? Quelle est la meilleure pratique physique après un accouchement ? Comment reprendre une activité physique quand on a peu de temps à y consacrer ? Dans cet article, on vous donne nos meilleurs conseils pour reprendre une activité physique avec un nouveau né, et ce seulement quelques jours après avoir accouché.
Connaitre tous les bienfaits du yoga postnatal
Yoga postnatal avant la rééducation des abdominaux et du périnée
La reprise d’une activité physique trop rapidement après l’accouchement est déconseillée. Notamment avant la rééducation abdominale et du périnée. Cependant, le yoga postnatal est une pratique physique douce qui s’adapte entièrement au postpartum. Il est recommandé de pratiquer certaines postures et exercices dès les premiers jours après la naissance de votre bébé.
Découvrez les exercices à pratiquer pour une meilleure remise en forme postpartum
Yoga postnatal : le meilleur allié de votre périnée
Tout au long de la grossesse, le périnée est très sollicité. Il joue également un rôle majeur pendant votre accouchement. Il est donc primordial d’en prendre soin pour éviter toutes complications comme l’incontinence urinaire. Pour cela, rien de tel que les exercices de respirations et de renforcements issus du yoga postnatal. Une pratique efficace qui ne vous prendra que 5 minutes dans votre journée !
On vous explique comment et pourquoi l’intégrer à votre routine.
Les exercices de renforcement à faire après l’accouchement
Il est très important de rester active après un accouchement. Le mouvement est bénéfique à la fois pour votre convalescence et votre moral ! Même seulement 10 minutes par jour pour commencer. Idéal pour se remettre en forme, certains exercices peuvent se pratiquer dès les premiers jours après votre accouchement.
Découvrez les exercices postpartum à pratiquer chez vous
Pratiquer du yoga avec votre bébé
Le yoga postnatal est une excellente pratique pour créer du lien avec son bébé. Elle peut se pratiquer à la maison ou en studio de yoga. Les postures peuvent s’effectuer avec bébé ou devant bébé. Une activité ludique et un temps de qualité passé à deux.
Le yoga postnatal avec son bébé
Se remettre en forme après une césarienne
La cicatrisation n’est jamais un moment évident. Une période de repos est nécessaire pour se rétablir au mieux. Durant cette période, le yoga postnatal vous accompagne également. Adapté à chacune des problématiques féminines, cette pratique physique et spirituelle vous aidera à traverser cette période tout en prenant de soin de vous.
Les bienfaits du yoga postnatal après une césarienne
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