Être au meilleur de sa forme

Le mouvement en postpartum peut aider à renforcer les muscles affaiblis pendant la grossesse, favoriser la perte de poids, améliorer la santé mentale et augmenter l'énergie.

L'exercice pendant la grossesse réduit le risque de diabète gestationnel, stabilise la prise de poids, diminue les maux de dos et contribue à une meilleure récupération postpartum.

L’activité physique régulière améliore la force musculaire, réduit la durée du travail, augmente la tolérance à la douleur & diminue le risque de césarienne.

Le mouvement : un outil précieux pendant cette période de chamboulements

yoga

  • Une pratique régulière permet de soulager les tensions physiques et émotionnelles par le souffle et le mouvement.

  • Excellent complément aux séances de rééducation du périnée et des abdominaux, le yoga postnatal renforce les muscles en profondeur et améliore la tonicité et la mobilité.

  • Le yoga s’adapte entièrement aux particularités et besoins des jeunes mamans. Il permet de garder une activité physique en douceur.

  • À la fois sur le corps et le mental, les bienfaits du yoga sont ressentis immédiatement.

« Lorsque j’ai découvert que j’étais enceinte, j’ai commencé à bouger comme si je m’entraînais pour un type de marathon très spécifique – parce que c’était le cas. J’ai réalisé à quel point le mouvement était indispensable pour une grossesse saine et un postpartum plus doux.

Préparer son corps à l’accouchement est possible grâce à des mouvements spécifiques. Je voulais entrer dans ma salle d'accouchement forte, confiante et prête. J'ai intégré du cardio en toute sécurité tout au long de ma grossesse et je pratiquais du sport le matin même avant d'accueillir mon fils au monde.

C’est pourquoi j’ai décidé de créer UNE : des programmes sportifs, des événements & des retraites de yoga pour prendre soin des mamans, comme j’aurais aimé que l’on prenne soin de moi. »

Clarisse Ernoux

Un concept unique pour…

  • Soulager et réduire les maux de la grossesse grâce au yoga prénatal & se réapproprier son corps par la pratique du yoga postnatal

  • Lutter contre l’isolement des jeunes mamans, leur offrir un moment de déconnexion & Leur donner les clés pour prendre soin de leur santé mentale au quotidien.

  • Préparer leur corps à l’accouchement : une méthode unique pour favoriser un accouchement naturel, sans outil & une convalescence plus douce

La fondatrice

Clarisse Ernoux

Je suis professeure de yoga & Pilates, spécialisée en périnatalié et plancher pelvien et maman d'un petit garçon. Passionnée de fitness j’ai à coeur d'aider les femmes à se sentir fortes à chaque étape de leur grossesse et après l’accouchement.

Formée auprès d’un ostéopathe qui m’a appris les fondements du mouvement thérapeutique, je privilégie un enseignement personnalisé avec des postures adaptées aux besoins de chacune de mes élèves.

J’ai la conviction que les femmes doivent se sentir fortes, confiantes et capables dans leur parcours de grossesse. Vous pouvez bouger et vous épanouir à mesure que la grossesse avance grâce à des exercices adaptés et ciblés.

A travers ma méthode, je vous donne les clés pour pratiquer pas à pas en sécurité et en douceur, dans votre quotidien et au cours de votre vie de femme.

Kinésithérapeute, naturopathe, sophrologue, ostéopathe, masseuse... Je m’entoure d’une équipe de spécialistes référantes dans la santé féminine qui se mobilisent pour chacun de mes évènements.

Questions fréquentes

  • Nos retraites sont ouvertes à toutes :

    • Futures mamans : quelque soit l’avancée de leur grossesse et jusqu’à 8 mois de grossesse.

    • Les mamans : les retraites de yoga postnatal sont ouvertes à toutes les mamans qui souhaitent reprendre le sport et le yoga après leur accouchement. Que vous ayez accouché il y a deux mois ou 5 ans.

    • Bientôt : les femmes en désir de grossesse (parcours PMA, endométriose, SOPK, infertilité.)

  • Nos retraites de yoga s’adaptent entièrement à vous, quelque soit votre besoin et votre problématique. Dans certains cas, nous demandons l’accord de votre médecin par précaution.

  • Nos séjours sont ouverts à tous les niveaux ! Les plus débutantes sont les bienvenues. Le format de la retraite de yoga est idéal pour découvrir la pratique et apprendre comment l’intégrer ensuite à son quotidien.

  • Soyez rassurée, notre cheffe s’adapte entièrement à chacune des participantes. Avec nous, vous ne serez jamais frustrée !